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为什么说人人都需要学点心理学

延迟满意:为将来而等候

米歇尔传授对于那些不肯意多等15分钟拿到第二颗棉花糖的孩子举行了追踪研究。成果发明:昔时那些不肯意等的孩子,在青少年期间,凡是难以面临来自学业以及糊口的压力与挫折;他们处置惩罚问题的能力较差,难以维持与平辈的情谊;并且留意力不集中,成就分数较低——在到场 SAT(美国高考)测验时,他们与那些可以等上 15 分钟的孩子比拟,分数要低 200 分。此外,成年以后,他们的工资收入更低,且更易发生肥胖、酒精成瘾或者吸毒方面的问题。

米歇尔传授注释道:“假如孩子可认为了未来获得更多棉花糖而节制本身,那末他也就能够为了未来糊口患上更好去起劲进修而不是看电视,而且他也会积攒更多的钱来养老。”

在物理世界里,时间的漫衍是匀称的;可是在生理世界中,时间的流淌则是快慢纷歧。“日拱一卒,功不唐捐”,节制当下的愿望以期待将来回报的“延迟满意”,正如基于复利的投资同样,让财政如滚雪球一般越滚越年夜。

例如,投资巨匠巴菲特仅仅依赖约 20% 的年平均复利回报率,古迹般地让 1957 年的 30 万美元,滚到了 2016 年的 700 亿美元,财富增长了 2000 多倍。复利投资有两个条件:一是不克不及把利钱拿出来消费,而是需要再次放入到投资之中,由于迟来的回报比当下的收入更值钱;二是要慢,这里的慢不是指干事拖拖拉拉,三天打鱼两天晒网,而是指心境稳、程序稳、历程稳,不激动、不冒进。

以是,儿童期间多等的这 15 分钟,收成的不单单是多一颗棉花糖,而是放年夜成为了一个乐成的人生。恰是基于这个发明,以专门招收差生而生产优等生著名的美国 KIPP(Knowledge is Power Program)黉舍,其焦点理念就是延迟满意决议人生。这一点在黉舍的校训上表现患上最为充实:“先别吃棉花糖!”

步履是解决迟延症的独一措施

想要解决迟延症,可以分为四步来步履。

第一步,把年夜方针化整为零。

即把一个年夜方针拆分为若干小方针,然后再一个一个小方针来实现。由于在完成使命时,咱们老是偏向于优先完成离本身能力更近、看上去更易的方针。

是以,为本身设定合理的、切合本身能力的小方针,咱们就会更易最先使命,而且也更易完成使命。同时,完成为了的小方针,又会为咱们实现整个年夜方针增长决定信念。

第二步,清空桌面。

把事情桌面上所有有诱惑的工具断根失,只留下事情内容。例如加拿年夜诗人、作家阿特伍德在互联网上很是活跃,可是她意想到收集勾当影响了她的写作,以是她用于写作的电脑是没有连网的,而可以或许上彀的电脑则被放在办公室别的一侧的桌子上。如许做是为了避免让触手可及的诱惑耗损本身的意志力,从而让意志力全数集中在当前使命上。

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